Wissen
Myofasziale Leitbahnen
Myofaszial bedeutet die untrennbare Einheit von Muskeln mit dem umgebenden Bindegewebsstrukturen der Faszien. Leitbahn oder sog. Zuglinien meint eine längere Kette von miteinander verbundenem Muskel und faszialen Gewebe. Im menschlichen Körper gibt es mehrere solcher Leitbahnen. Die Kenntnis derer ist in der Massage, Physiotherapie und Bewegungslehre ein wichtiger und ganzheitlicher Ansatz, zum Verständnis von Ursache und Wirkungszusammenhängen bspw. in der Schmerztherapie.
Faszienmassage
Unter Faszien versteht man alle Bindegewebestrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Faszien befinden sich am ganzen Körper und es gibt einige große Faszienstrukturen, die entscheidend sind für eine geschmeidige und schmerzfreie Bewegung. Dazu müssen Faszien gleiten können, was sie in unserer sitzenden Gesellschaft häufig nicht mehr machen. Ein Faszienmassage (und Jenkins © Intensivmassage) löst Verklebungen. Einige wenige Anwendungen führen zu deutlich spürbaren Verbesserungen. In Kombination mit einem Bewegungs- und Dehnungsangebot wie Yoga lassen sich Beschwerden lange vermeiden.
Grundmotorische Fähigkeiten
Die 5 grundmotorischen Fähigkeiten eines Menschen sind Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Motorische Fertigkeiten werden zur Bewegungsausführung, im Alltag und Beruf und beim Sport benötigt. Gerade im Alter ist es wichtig, diese möglichst gut und möglichst lange zu erhalten. Das Kokoro Physical Training © sowie Yoga sind geeignete Methoden dazu.
Trainingslehre
Viele Menschen wünschen sich bspw. beim Laufen oder Nordic Walking entspannter, ausdauernder oder schneller unterwegs zu sein. Zur Erreichung individueller Ziele sind aus unserer Sicht 3 Grundprinzipien aus der Trainingslehre ausschlaggebend: Die Entwicklung über einen Zeitraum betrachtet sollte nach der Reihenfolge zuerst häufiger, dann länger und schließlich intensiver erfolgen. Bei Zeitpunkt und Abfolge einzelner Trainings ist das sog. Gesetz der Superkompensation hilfreich. Sprich das Training ist so aufzubauen, dass zwischen Training und Erholung individuell passende Pausen bestehen. So kann der Körper sich über das Ausgangsniveau hinaus regenerieren und verbessert sich Stück für Stück. Schließlich ist drittens ein korrekte Bewegungsausführung für Effizienz und Gesundheitsprävention unerlässlich. Dieses und noch sehr viel mehr lehren wir in unseren Lauf- und Walkingtrainings.
Triggerpunkte Massage
Triggerpunkte entstehen als Folge der Verletzung einzelner Muskelfasern. Diese sind dauerhaft gespannt und kleinste Stellen in der Verspannung, die sog. Triggerpunkte, sind äußerst schmerzempfindlich. Dies sowohl punktuell als auch mit Ausstrahlung auf weit entfernte Körperregionen. Die Triggerpunktmassage kann bspw. mit bestimmten Kompressionstechniken zu erstaunlichen Linderungen auch von seit Monaten oder Jahren bestehenden Schmerzen führen.
Jenkins©Intensivmassage
Die Jenkins-Methode stellt eine besondere Behandlungsmethode dar, die speziell darauf abzielt, Schmerzen und Beschwerden in Faszien, Muskeln, Ligamenten und Sehnen gezielt anzugehen. Diese Form der Massage ist besonders für Menschen mit chronischen Schmerzen oder starken Verspannungen geeignet. Der Schwerpunkt liegt auf Rücken, Schulter und Gesäß, dort wo die meisten faszialen und muskulären Stressblockaden liegen. Massiert wird hauptsächlich mit Faust und Knöchel.
Das ist sehr intensiv und zum Zeitpunkt der Massage auch meist schmerzhaft. Das befreiende Gefühl danach allerdings ist unbeschreiblich und hilft vielen Menschen wirklich weiter, sich wieder schmerzfrei bewegen zu können.
Schröpfmassage und Gua Sha (Fitness)
Das Schröpfen ist eine der ältesten Heiltechniken, die in vielen Kulturen praktiziert wird. Ursprünglich darauf abzielend, Schadstoffe aus dem Körper zu ziehen, wenden wir eine sanftere Form des Schröpfens an, um Entspannung zu fördern und das körpereigene Gleichgewicht wiederherzustellen. Dabei wird mit Schröpfköpfen ein Unterdruck auf der Haut erzeugt, und die Schröpfköpfe werden hin und her zu bewegt. Die einzigartige Massagewirkung und Durchblutungsförderung entsteht durch das wechselnde „Ansaugen“ verschiedener Körperpartien. Beim Gua Sha wird die eingeölte Haut mit einem stumpfen Werkzeug geschabt. Dies lockert die darunter liegenden Muskeln und Faszien und regt sowohl die Durchblutung des Gewebes als auch den Lymphfluss an.
Lymphdrainage (Wellness)
Bei der Wellness Lymphdrainage stimulieren und harmonisieren rhythmisch-kreisenden Bewegungen, das Lymphsystem. Das Lymphsystem ein sehr wichtiger Teil des Abwehrsystems unseres Körpers. Es ist unter anderem für die Bekämpfung von Infektionen zuständig. Die Wellness Lymphdrainage stärkt das Immunsystem und kann auch die Hautbeschaffenheit verbessern.
Fußdruckpunktmassage
Bei der zur Fußreflexzonenmassage ähnlichen Fußdruckpunktmassage wird das verkleinerte Körperabbild des Menschen an den Füßen massiert. Die Fußdruckpunktmassage an den gesamtne Füßen durchgeführt bewirkt eine gute Durchblutung sowie Stimulation von Organen, und führt zur Entspannung und Wohlgefühl.
Kokoro Physical Training ©
Kokoro Physical Training ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, welches es ermöglicht, schmerzfrei den Alltag wie auch sportlichen Hobbies nachzugehen Die Leistungsfähigkeit wird durch mehr Flexibilität, Stabilität und Kraft deutlich verbessert. Gesundheitsorientierte Bewegungsformen helfen für mehr mentale Ausgeglichenheit im Alltag, Beruf und Familie! Lebensfreude, Spaß und Lachen erhalten Deinen Körper gesund!
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga wird mit dem Körper gearbeitet und insbesondere mit Hilfe von Atemübungen (Pranayama) und verschiedenen Stellungen (Asanas), die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Damit wird nicht nur Kräftigung und Dehnung bewirkt, sondern die Asanas entwicklen auch ihre energetischen Wirkungen. (Quelle: www.yoga-vidya.de)
Pranajama Atmung
Die Regulierung der Atmung ist eine immer noch unterschätzte große Quelle für Energie und Kontrolle der Gedanken. Pranayama setzt sich zusammen aus Prana (=Lebensenergie) und Ayama (kontrollieren) und hat die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit zum Ziel. Durch diese yogischen Atemtechniken können Energieblockaden in Körper und Geist gelöst werden. Das lange Ausatmen bewirkt eine Beruhigung des Nervensystems, wodurch Stress, Schlafstörungen, hoher Blutdruck u.v.m. vorgebeugt werden kann. Über den tiefen Atem können auch unangenehme Emotionen besser losgelassen und zu innerem Frieden und Klarheit gefunden werden. Außerdem werden durch das Praktizieren von Pranayama die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, wodurch sich die Organe und der Hormonhaushalt besser regenerieren können.
Meditation
Meditation stellt den Gegenpol zu den Alltagserfahrungen unserer heutigen Zeit dar, die von Hektik, Stress, ständiger Ablenkung und einem ausgeprägten Konsumverlangen geprägt ist. Meditation bedeutet hohe Präsenz, Wachheit und Klarheit, verbunden mit einer entspannten Geisteshaltung, ähnlich der im Tiefschlaf. Sie fördert vollkommene Gegenwärtigkeit und Achtsamkeit (Quelle: www.yoga-vidya.de)
Aku-Kinesio Taping
Das Aku-Taping ist eine sanfte Therapieform gegen schmerzende Störungen und Beeinträchtigungen der Muskel- und Gelenkfunktionen. Die Grundlage bildet das Kinesiotaping. Dabei werden Tapes über gedehnte Muskel- und Gelenkzonen geklebt. Bei Bewegung kommt es dann zu Hautreizungen und einer Verschiebung der Haut gegen die Unterhaut. Dadurch werden Muskeln, Bänder und Gelenke gereizt und permanent massiert.